Циркадный 'секрет' к здоровому телу, острому уму и лучшему настроению

Линн Пиплс, бывший биостатистик, ставший научным журналистом, написала книгу под названием "Внутренние часы: Жизнь в синхронии с нашими циркадными ритмами". В книге она исследует, как современное общество нарушает наши естественные циркадные ритмы и предлагает практические решения для восстановления потерянных циркадных сигналов. Пиплс делится пятью ключевыми инсайтами из своей книги, включая важность контраста, сужение нашего окна питания и консистенцию в наших повседневных рутинах. Она также обсуждает, как наука о циркадных ритмах может улучшать производительность, продуктивность и медицину, а также ее потенциальные применения в устойчивости и даже в исследованиях космоса.