健康な身体、鋭い心、良い気分のための circadian の『秘密』

リン・ピープルズは元生物統計学者で、現在はサイエンス・ジャーナリスト。彼女が書いた本、「The Inner Clock: Living in Sync with Our Circadian Rhythms」は、現代社会が自然のサーカディアン・リズムをどのように乱すかを探り、失われたサーカディアン・キューズを再び導入するための実践的なソリューションを提供する。この本から5つの主要な洞察を共有するピープルズは、コントラストの重要性、食事の時間枠を縮めること、日常のルーティンの一貫性などを語る。彼女はまた、サーカディアン・サイエンスがパフォーマンス、生産性、医学を高める方法、持続可能性や宇宙探検での潜在的な適用可能性についても話す。