120人以上の70代の成人を対象とした6ヶ月間の研究により、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は他の運動形態よりも重要な利点をもたらす可能性があることがわかりました。それは、貴重な筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすのに役立ったのです。中強度および低強度のワークアウトもいくらかの脂肪減少につながりましたが、筋肉量を維持できたのはHIITのみでした。筋肉量は加齢とともにますます重要になります。