食事の1時間後に空腹を感じるのはイライラしますが、適切な食事でそれを解消できます。タンパク質は、満腹感を保ち、筋肉に栄養を与え、一日中安定したエネルギーを供給する秘密兵器です。健康的な食事をしようとしている場合でも、筋力をつけようとしている場合でも、あるいは単に間食をやめようとしている場合でも、高タンパク質のレシピはゲームチェンジャーとなります。