より良い睡眠を得ることは、毎日少し運動するだけで簡単なことかもしれません。テキサス大学オースティン校の研究者たちは、より頻繁に運動した人は、脳の回復、記憶、感情的な幸福に不可欠な、より深く回復力のある睡眠を経験したことを発見しました。驚くべきことに、1日わずか10分の中程度から激しい運動でも測定可能な効果があり、ウォーキングや立ち休憩のような軽い活動でさえ、より良い睡眠と気分に関連していました。