アイスバス、マッサージ、着圧ウェア、リカバリーサプリメントは、より速い筋肉の回復を約束しますが、研究によると、それらの利点はしばしば誇張されており、一部のテクニックは長期的な成果を損なう可能性さえあります。科学者たちは、最も効果的な回復方法は、はるかにシンプルで安価であると述べています。十分な睡眠を取り、よく食べ、筋肉が再構築される時間を与えることです。