ソーシャルメディアから離れて、より生産的な習慣に置き換えたいと考えているなら（そして、そうでない人が一体どれほどいるでしょうか）、よくあるアドバイスは、まるで教官から言われているように聞こえるかもしれません。「外に出て草に触れろ」「ルーティンが鍵だ」「椅子に座って、そして…」