120명 이상의 70대 성인을 대상으로 한 6개월간의 연구에 따르면, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 다른 형태의 운동에 비해 중요한 이점을 제공할 수 있습니다. 즉, 귀중한 근육량을 보존하면서 체지방을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 중강도 및 저강도 운동도 어느 정도의 체지방 감소를 가져왔지만, HIIT만이 나이가 들수록 점점 더 중요해지는 린 근육을 유지했습니다.