87건의 임상 시험에 대한 대규모 검토에 따르면, 하루에 통곡물 4~6회 분량을 섭취하면 심장 건강에 의미 있는 이점을 줄 수 있습니다. 연구원들은 체중, 허리둘레, 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 중성지방 및 일부 염증 표지자에서 개선을 발견했습니다.