나이가 들면서 신체는 안정성을 위해 보행 효율성을 희생하는 것으로 보입니다. 노인들은 걸음을 내디딜 때마다 발목을 더 뻣뻣하게 하는데, 이는 낙상을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 근육이 더 적은 전방 움직임을 생성하면서 더 열심히 일하도록 강요합니다. 이는 보폭 감소, 느린 보행, 빠른 피로로 이어집니다. 균형, 조정 및 하체 근력을 목표로 하는 운동은 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.