근력 운동은 노화에 따라 독립성을 유지하는 데 가장 강력한 도구 중 하나일 수 있습니다. 근감소증으로 알려진 노화 관련 근육 손실은 낙상, 골절, 이동성 상실의 위험을 증가시키면서 일상적인 작업을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 스쿼트, 웨이트, 저항 밴드, 심지어 체중 운동과 같은 저항 운동은 근력을 보존하거나 재건할 수 있으며, 놀랍게도 일주일에 한 번의 세션만으로도 의미 있는 이점을 얻을 수 있습니다.