매일 조금 더 움직이는 것만으로도 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 텍사스 대학교 오스틴 캠퍼스의 연구원들은 더 자주 운동하는 사람들이 뇌 회복, 기억력, 정서적 안녕에 필수적인 깊고 회복적인 수면을 더 많이 경험한다는 사실을 발견했습니다. 놀랍게도, 하루에 10분 정도의 중강도에서 고강도 운동만으로도 측정 가능한 이점이 있었으며, 걷기나 서서 쉬는 시간과 같은 가벼운 활동조차도 더 나은 수면과 기분과 관련이 있었습니다.