아이스 배스, 마사지, 압박 의류, 회복 보충제는 더 빠른 근육 회복을 약속하지만, 연구에 따르면 그 이점은 종종 과장되며 일부 기법은 장기적인 성과를 저해할 수도 있습니다. 과학자들은 가장 효과적인 회복 방법은 훨씬 더 간단하고 저렴하다고 말합니다. 충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 근육이 재건될 시간을 주는 것입니다.