지구력 운동은 근육만큼 면역 체계도 훈련시킬 수 있습니다. 수십 년 동안 달리기나 자전거를 탄 노인들은 면역 세포의 기능이 더 좋았고 노화도 더 느렸습니다. 그들의 염증 수치는 낮았고, 스트레스 상황에서도 세포는 피로에 강했습니다. 이 연구 결과는 평생의 건강과 더 건강한 면역 조절 사이의 직접적인 연관성을 보여줍니다.