Силовые тренировки могут быть одним из самых мощных инструментов для сохранения независимости в пожилом возрасте. Возрастная потеря мышечной массы, известная как саркопения, может затруднять выполнение повседневных задач, одновременно увеличивая риск падений, переломов и потери подвижности. Исследования показывают, что силовые упражнения, такие как приседания, работа с весами, эспандерами и даже упражнения с собственным весом, могут сохранить или восстановить силу, и, что удивительно, даже одно занятие в неделю может принести ощутимую пользу.