Побеждать страхи требует применения пяти проверенных тактик: экспозиционной терапии, постепенной десенситизации, когнитивного рефрейминга, создания положительной среды и применения техник релаксации. Экспозиционная терапия предполагает постепенное знакомство с объектом или ситуацией, вызывающей страх, начиная с небольших доз и постепенно увеличивая интенсивность. Когнитивный рефрейминг заключается в том, чтобы бросить вызов негативным мыслям и заменить их положительными. Создание положительной среды предполагает окружение себя поддерживающими людьми и ресурсами. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, могут помочь уменьшить тревогу, связанную со страхом. Побеждая страхи, мы можем увеличить свою уверенность в себе, устойчивость и эмпатию.