Ледяные ванны, массаж, компрессионная одежда и восстановительные добавки обещают ускоренное восстановление мышц, но исследования показывают, что их преимущества часто преувеличены, а некоторые методы могут даже подорвать долгосрочные результаты. Ученые говорят, что наиболее эффективные методы восстановления гораздо проще и дешевле: достаточно высыпаться, правильно питаться и давать мышцам время на восстановление.