Шестимесячное исследование более 120 взрослых в возрасте 70 лет показало, что тренировки с высокоинтенсивными интервалами (HIIT) могут иметь ключевое преимущество над другими формами упражнений: они помогают уменьшить количество жира в организме, сохраняя при этом ценную мышечную массу. Хотя умеренные и низкоинтенсивные тренировки также привели к некоторой потере жира, только HIIT сохранил мышечную массу, которая становится все более важной с возрастом.