Улучшение сна может быть таким же простым, как ежедневная физическая активность. Исследователи из Техасского университета в Остине обнаружили, что люди, которые занимались спортом чаще, имели более глубокий и восстанавливающий сон, который необходим для восстановления мозга, памяти и эмоционального благополучия. Удивительно, но всего 10 минут умеренных или интенсивных упражнений в день были связаны с измеримыми преимуществами, в то время как даже легкие виды активности, такие как ходьба и перерывы на стояние, были связаны с улучшением сна и настроения.