このTikTokがインスパイアした『ドーパミンメニュー』が私の生産性を高めた

著者は、TikTokで時間を費やすことをためらっている。なぜなら、それが注意力のスパンに悪影響を及ぼすのではないかと心配しているからだ。しかし、著者には、興味深いリンクを共有してくれるZ世代の姪がいる。彼女たちが共有したリンクの中には、ジェシカ・マッケイブのYouTubeチャンネル「How to ADHD」で紹介された「ドーパミンメニュー」の概念もあった。ドーパミンメニューとは、レストランのメニューのように、ドーパミンを刺激する活動をリスト化し、分類することで、幸福感と生産性を高めるという考え方だ。著者は、さまざまな生産性システムを試してきたが、ドーパミンメニューのアプローチが最も効果的だった。目標や活動を「前菜」、「メインディッシュ」、「サイドディッシュ」、「デザート」、「スペシャルメニュー」に分類することで、著者はそれらを日常生活に取り入れることができた。このアプローチにより、著者は、毎日のストレッチなどの個人的な目標を達成し、C-suiteの幹部向けのリサーチャーとしての仕事の質も向上した。著者は、メニュー構造を情報管理とクライアントとのコミュニケーションに応用し、結果の改善とリテーナーの更新につながった。ドーパミンメニューのテクニックは、著者の仕事と全体的な幸福感を高めることに大きな効果をもたらした。著者は、このアプローチが新しい組織エネルギーのチャネルを開拓し、他の生産性システムよりも効果的だったと信じている。