もっと速く歩けば、もっとゆっくり老いる：筋力アップのための14ステップ

少し速く歩くだけで、健康な老化の鍵になるかもしれません。研究者によると、歩行ペースを1分あたり14歩増やした高齢者は、たとえすでに虚弱な人でも、身体能力が著しく向上したとのことです。新しく使いやすいスマートフォンアプリは、一般的なデバイスよりも歩行のテンポをより正確に測定するのに役立ち、この科学的根拠に基づいた健康戦略を簡単に採用できます。ゆったりとした散歩から、より活気のある散歩に切り替えることで、高齢者は日常生活で活動的、自立的、そして元気でいることができます。