독소적 생산성에 대해 알아야 할 5가지—and 건강한 접근법

웰가이드(WellGuide)의 창립자이자 심리치료사인 이스라 나시르(Israa Nasir)는 생산성이 항상 좋은 것은 아니며, 두려움, 수치심 또는 외부의 인정에 의해 추동될 때는 유독할 수 있다고 강조합니다. 반면에 건강한 생산성은 개인의 가치와 일치하며, 복지를 희생하지 않고 의도적인 작업을 허용합니다. 나시르는 자신의 책인 "유독한 생산성(Toxic Productivity)"에서 5가지 핵심 통찰력을 공유하여 사람들이 생산성에 대한 관계를 재정의하고 더 의식적이고 목적 지향적인 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. 건강한 생산성과 유독한 생산성을 구별하는 것은 중요합니다. 유독한 생산성은 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 감정은 생산성에 중요한 역할을 하며, 균형과 집중력을 유지하기 위해 감정을 조절하는 것은 필수적입니다. 유독한 생산성은 점심을 먹지 않고 일하거나 자정에 이메일을 확인하는 것과 같은 일상적인 습관에 숨어 있을 수 있으며, 휴식을 예약하고 자기 관리를 우선순위로 하는 것으로 건강한 습관으로 바꿀 수 있습니다. 나시르는 또한 생산성에 대한 일반적인 오해를 바로잡습니다. 예를 들어, 멀티태스킹이 더 효율적이라고 생각하거나 바쁨이 생산성과 동일하다고 생각하는 오해를 바로잡습니다. 이러한 오해를 바로잡음으로써, 개인은 진정으로 중요한 것에 집중하고 더 똑똑하게 일할 수 있습니다. 마지막으로, 휴식은 생산성에 필수적입니다. 휴식은 뇌가 정보를 처리하고 기억을 형성하며 창의력을 자극하는 것을 허용하기 때문입니다. 휴식을 생산성의 기초로 받아들이면, 개인은 작업에 대한 명확성, 탄력성 및 목적을 갖게 됩니다.