공포를 극복하는 데에는 다섯 가지 검증된 전략을 구현해야 합니다. 노출 요법, 점진적 둔화, 인지 재구성, 긍정적인 환경 만들기, 그리고 이완 기법을 사용하는 것입니다. 노출 요법은 두려운 대상이나 상황에 점차적으로 자신을 노출시키는 것을 포함하며, 작은 양부터 시작하여 점차 강도를 높입니다. 인지 재구성은 부정적인 생각을 도전하고 긍정적인 생각으로 대체하는 것을 포함합니다. 긍정적인 환경 만들기는 지지하는 사람들과 자원을 자신 주변에 두는 것을 포함합니다. 이완 기법, 예를 들어 심호흡과 명상은 공포와 관련된 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 공포를 극복하면 자신감, 탄력성, 그리고 권한이 증가합니다.