이 간단한 식단 변화로 식사량을 줄이지 않고도 하루 330칼로리를 줄였습니다.

"완전히 가공되지 않은 식단으로 전환하는 사람들은 단순히 다르게 먹는 것이 아니라 더 똑똑하게 먹습니다. 브리스톨 대학교의 연구에 따르면, 초가공 식품을 피하면 사람들은 자연스럽게 과일과 채소를 접시에 담게 되며, 무게로는 50% 이상 더 많이 먹으면서도 하루에 수백 칼로리를 덜 섭취하게 됩니다. 이는 통곡물 식품이 일종의 내장된 "영양 지능"을 자극하여 영양가가 높고 칼로리가 낮은 옵션을 선택하도록 유도하기 때문입니다."