새해 결심을 잊어라: 심리학이 2026년 성공을 위한 뇌 회로 재구성을 밝히다

많은 사람들이 새해 결심을 하지만, 베일러 의과대학과 심리학자 리처드 위즈먼의 연구에 따르면 88%의 사람들이 그 결심을 이루지 못한다. 전문가들은 사람들이 결심을 하는 대신에 원하는 행동을 반복함으로써 뇌를 재연결하는 데 집중해야 한다고 말한다. 반복이 의도보다 행동을 재연결시키는 것이며, 의지는 신뢰할 수 없기 때문에 디자인은 변화를 만드는 데 핵심이다. 뇌는 쉽고 달성하기 쉬운 것을 따라가며, 행동은 의사결정의 횟수가 줄어들 때 더 빠르게 변한다. 변화를 이루기 위해서는 사람들이 새로운 행동을 지금 실천해야 하며, 나중에 하겠다고 약속하는 대신에 반복할 수 있는 것에 집중해야 한다. 또 다른 접근법은 하지 말아야 할 일 목록을 만드는 것으로, 새해에 피하고 싶은 것들, 예를 들어 일요일에 휴대폰을 사용하지 않거나 생각하지 않고 약속하지 않는 것에 초점을 맞추는 것이다. 이러한 접근법은 소진을 예방하고 목표를 달성하는 것을 더 쉽게 만들 수 있다. 작은 일일 의식, 예를 들어 잠에서 깨어나기 전에 천천히 세 번 숨을 들이마시거나 오후에 산책을 하는 것을 시작하는 것도 전반적인 웰빙에 강력한 영향을 미칠 수 있다. 새해에 결심 대신 의도를 가지는 것도 도움이 될 수 있다. 의도는 종종 감정에 기반을 두고, 무엇이 부족한지에 초점을 맞추는 대신에 무엇을 이루고 싶은지에 초점을 맞추기 때문이다. 무엇을 버리고 싶은지, 무엇을 이루고 싶은지에 초점을 맞추고 일일 루틴에 작은 변화를 만들어, 새해에 성공을 위한 기반을 마련할 수 있다.