Этот эпизод подкаста начинает серию, посвященную преодолению ментальных препятствий. Эпизод исследует трудности постановки новых целей в начале года. В нем участвует психолог Грег Уолтон, который исследует негативные модели мышления. Работа Уолтона сосредоточена на понимании того, как наш разум застревает в этих спиралях. Эпизод также включает в себя сегмент, отвечающий на вопросы слушателей о доброте. Психолог и нейробиолог Эбигейл Марш дает представление о разуме исключительно добрых людей. Слушателям предлагается ознакомиться с сопутствующим эпизодом об эмоциональных инструментах. Этот дополнительный эпизод доступен по подписке на Hidden Brain+. Подкаст включает в себя призыв к действию с информацией о подписке для получения дополнительного контента. Наконец, эпизод завершается поздравлениями с Новым годом, а также стандартными титрами подкаста.