每位健身爱好者都应该知道的关于预训练补充剂的事

在健身爱好者中很受欢迎的锻炼前补充剂有望增强能量和锻炼注意力。这些补充剂曾经是健美运动员的，由于社交媒体和营销趋势而成为主流。锻炼前补充剂是在运动前服用的粉末状补充剂，含有咖啡因、肌酸和 β-丙氨酸等成分。虽然它们可以提高能量和表现，但它们不能替代睡眠、营养或训练。锻炼前的有效性因使用的成分和剂量而异。许多配方包括兴奋剂、氨基酸和益智药，但综合效果尚不完全清楚。锻炼前市场缺乏标准化，存在与成分剂量和长期安全性相关的潜在风险。一些锻炼前可以改善肌肉耐力和认知功能，例如注意力和警觉性。好处取决于持续的高水平培训，而不是快速解决的。一些品牌提供透明标签，为用户提供更多控制权和信心。锻炼前补充剂背后的科学仍在发展中，需要更多的研究。