"움직임은 로션이다": 어깨를 제대로 관리하는 방법

나이가 들면서 자연스럽게 이동성이 떨어집니다. 하지만 관절을 더 오래 건강하게 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 더 읽어보기: 여름 필수품 출퇴근 시간 붐비는 버스에서 천장 손잡이를 잡고 있는데, 갑자기 운전기사가 급브레이크를 밟습니다. 군중이 밀려들면서 팔이 뒤로 젖혀지고 어깨가 관성의 힘을 온전히 받습니다. 이럴 때 튼튼하고 건강한 어깨에 감사하게 됩니다. 시드니 대학교의 물리 치료사이자 선임 연구원인 조쉬 자드로 박사는 "어깨가 튼튼하고 움직임이 좋다면, [나쁜] 일이 일어날 위험을 줄일 수 있는 통제력을 갖게 됩니다."라고 말합니다. - 팔 돌리기: 몸 앞에서 크고 통제된 원을 그립니다. - 벽 슬라이드: 벽을 마주보고 손을 최대한 높이 밀어 올립니다. - 머리 위로 뻗기: 컴퓨터 작업으로 인한 앞으로의 구부정한 자세를 상쇄하기 위해 팔을 천장으로 뻗습니다.