一项针对 120 多名 70 多岁成年人的为期六个月的研究发现，高强度间歇训练（HIIT）可能比其他形式的运动具有关键优势：它有助于减少体脂，同时保留宝贵的肌肉量。虽然中等和低强度运动也能带来一定的脂肪减少，但只有 HIIT 能够维持瘦体重肌肉，而这一点随着年龄增长变得越来越重要。