获得更好的睡眠可能只需每天多动一点。德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员发现，运动频率较高的人拥有更多深度、恢复性睡眠，这对大脑恢复、记忆和情绪健康至关重要。令人惊讶的是，每天仅进行 10 分钟中等至剧烈强度的运动，即可带来可测量的益处；而即使是散步和站立休息等轻度活动，也与更好的睡眠和情绪相关。