Business Insider 中文 关注 一位 51 岁的私人教练分享他的 20 分钟训练计划,用于增肌和维持肌肉量 哈雷·帕斯特纳克(Harley Pasternak)的客户包括金·卡戴珊(Kim Kardashian)、蕾哈娜(Rihanna)和罗伯特·帕丁森(Robert Pattinson),他通过抗阻训练来随着年龄增长构建并维持肌肉量。 A 51-year-old personal trainer shares his 20-minute workout to build and maintain muscle businessinsider.com