新的研究表明，运动不仅可能让我们感觉更年轻，还可能减缓甚至逆转身体的分子时钟。通过观察 DNA 的衰老标记，科学家发现，有规律的锻炼，如有氧运动和力量训练，比随意的活动具有更强的抗衰老作用。来自小鼠和人类的证据都显示出生物年龄可衡量的降低，其益处不仅限于肌肉，还遍及心脏、肝脏、脂肪组织和肠道。