尽管在健康计划上有大量的投入，美国人的压力水平仍在上升，大多数干预措施被证明是无效的。作者认为，消除压力是不可能的，事实上也是不需要的，因为压力是一种强大的动力。成功的专业人士不会试图消除压力，而是学会利用它。第一种策略是将生理上的压力反应（如心跳加速）重新定义为兴奋而不是危险，从而提高表现。第二，质疑压力源是否是真正的威胁还是“纸老虎”，有助于将精力以积极的方式转移。将焦虑转化为愤怒也可以在面对问题时激发行动和创造力，但必须避免将其指向他人。作者建议专注于微目标，以创造多巴胺驱动的进步循环，克服无力感。最后，将目标锚定在比自己更大的东西上（如团队或社区），可以平息恐惧中心，将压力转化为动力。高峰表现的悖论表明，重大成就往往是在压力下实现的。最终，关键不在于消除压力，而在于改变与压力的关系，将其作为成就的动力。