《进步的全部钥匙》，约翰·麦卡勒姆著。我喜欢阅读旧健身杂志中的健身建议。乍看之下似乎已过时，但实际情况往往相反。其中大部分建议都是历久弥新的有效内容：大重量训练、摄入蛋白质、保持坚持。约翰·麦卡勒姆正是老派健身人士的典型代表……本文最初发表于《男子气概的艺术》。